Em continuidade aos esclarecimentos sobre os mitos que cercam o Aleitamento Materno, temos:
1. A minha alimentação faz diferença na amamentação?
Hábitos saudáveis para alimentação são indicados para todos. Para uma mãe em Aleitamento Materno esses hábitos são ainda mais importantes. É através da sua alimentação que ela vai nutrir o seu bebê.
É recorrente relatos de mães que sentem mais fome durante a amamentação. Exatamente por isso, é importante que se alimentem a cada 2 horas durante o dia, com alimentos saudáveis. Uma dieta rica em alimentos mais naturais do que industrializados, como, por exemplo, grãos, cereais integrais, verduras, legumes e muitas frutas.
A ingestão de líquidos é importante para hidratação e para a produção de leite. A rede de apoio neste sentido faz toda diferença para alimentação da mãe e consequentemente do bebê.
Alimente-se bem e amamente!
2. Posso praticar exercícios físicos durante a Amamentação?
A prática de exercícios físicos é indicada para uma vida saudável. A mãe tem um gasto calórico de 700 a 900 kcal na fase produtiva da lactação, ou seja, só a produção em si já provoca uma perda calórica.
Retomar as atividades físicas enquanto amamenta requer algumas considerações importantes:
– Sempre com acompanhamento de um profissional que consiga aferir como era sua atividade anteriormente e a que se retoma.
– Ingerir uma proporção um pouco maior de líquidos dada perda durante a atividade.
– Manter uma boa alimentação e evitar exercícios em jejum.
– Reforço do sutiã para uma boa sustentação das mamas.
Importante a observação das mamadas dado início das atividades. Percebendo qualquer alteração no padrão regular com que o bebê apresentava, conversar com o preparador que acompanha a atividade e decidirem pela permanência.
Toda atividade deve ser coordenada e observada visando prudência na manutenção do processo de Aleitamento Materno.
Todas as questões relacionadas a Amamentação serão abordadas por mim no Curso para Gestantes SMPV, participe!
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