Como aliviar os enjoos durante a gravidez?

70% das mulheres sentem enjoos no primeiro trimestre da gestação, principalmente no segundo e terceiro mês, sendo, portanto, o sintoma mais frequente da gravidez.

 

Um dos motivos para o surgimento dos enjoos são os níveis de hormônios que aumentam e se alteram no primeiro trimestre. Responsável por manter a gravidez, a progesterona  provoca lentidão no trato gastrointestinal, provocando os enjoos e os vômitos.

 

”O incômodo é sério e causa bastante desconforto para muitas, por isso algumas dicas práticas podem aliviar os sintomas e tornar a gravidez mais tranquilidade, ” explica Dr. Domingos Mantelli, ginecologista e obstetra, autor do livro “Gestação: mitos e verdades sob o olhar do obstetra”.

 

O obstetra sugere alguns hábitos que podem dimunuir o desconforto dos enjoos: 

 

  • Mantenha-se hidratada! Vale água, sucos de frutas (especialmente cítricas) e água de coco;
  • Evite ingerir líquidos durante as refeições, isso pode agravar as náuseas;
  • Faça refeições menores e em maior frequência durante o dia (a cada 2h ou 3h);
  • O limão será seu novo melhor amigo! Pingue algumas gotinhas na boca quando se sentir enjoada;
  • Evite se deitar logo após as refeições. Aguarde pelo menos 15min;
  • Coma muita fruta cítrica! Uva verde, kiwi, laranja e até limão.

 

Lembramos que não há receita infalível e que cada gestante reage de uma maneira singular a esta fase.

 

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