No Dia da Coluna, veja dicas simples para cuidar da saúde das nossas crianças desde cedo
É na infância que a coluna do seu filho está se desenvolvendo e ganhando força para aguentar o peso do corpo a vida toda. Por isso, vale a pena prestar atenção em alguns detalhes desde os primeiros meses de vida.
Algumas coisas que parecem normais no dia a dia podem, na verdade, fazer mal para os pequenos. Como eles crescem muito rápido, a coluna fica mais sensível a desvios posturais e até mesmo lesões. E isto não é só questão de estética; uma coluna desalinhada pode causar dor, limitar movimentos e em casos extremos até atrapalhar na hora de respirar!
A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que 7 em cada 10 adultos que têm dor nas costas hoje têm esse problema por causa do excesso de peso ou de esforço repetitivo quando eram mais jovens.
Pensando nisso, o Dr. Ricardo Umeta, ortopedista e especialista em Coluna do Hospital Nipo-Brasileiro (HNIPO), listou hábitos comuns que pedem atenção:
1. Mexer no celular com a cabeça abaixada
Sabe quando a criança fica com o pescoço curvado, olhando para a tela no colo? Esse hábito tem até nome: “Text Neck”.
“Nesta posição, o pescoço tem que segurar um peso até 5 vezes maior do que o normal! Isso força os músculos e as articulações podendo causar dor na nuca, no meio das costas e desvios da postura”, comenta.
2. Passar horas no videogame ou na TV
Ficar muito tempo sentado jogando ou assistindo a séries e filmes pode fazer mal, principalmente se a criança fica “jogada ” no sofá.
- A maneira mais adequada para sentar: costas retas, pés apoiados no chão (formando um ângulo de 90° nas pernas) e a tela bem na altura dos olhos.
- Mova o corpo: o ideal é não deixar as crianças paradas por muito tempo. A OMS recomenda pelo menos 3 horas por dia de brincadeiras e atividades físicas.
3. Mochila muito pesada ou apoiada em um dos ombros
Muitas crianças deixam a mochila de rodinhas cedo demais e preenchem a mochila de costas com livros e cadernos.
- Peso ideal: a mochila não deve pesar mais do que 10% do peso da criança (se ela pesa 30 kg, a mochila pode ter no máximo 3 kg).
- Usar só de um lado: carregar a mochila apoiada em apenas um dos ombros pode levar a desvios na postura na tentativa de “compensar o peso” . Com o tempo isso pode levar a dor recorrente.
- A mochila sempre deve ficar apoiada nos dois ombros, com as alças bem justas e bem próxima à coluna . Nada de mochila “pendurada”.
4. Dormir de barriga para baixo
Por mais confortável que pareça, essa posição não faz bem. Ela força o pescoço a ficar virado para o lado por várias horas e também força a região da coluna lombar, o que pode causar torcicolo e lombalgia.
O doutor explica:
- Como dormir? O melhor é dormir de lado, se possível com travesseiro entre os joelhos ou de barriga para cima.
- Colchão e travesseiro: fuja de colchões fundos ou macios demais; eles precisam ser firmes para dar apoio. O travesseiro não pode ser nem muito alto nem muito baixo
- Atenção com bebês (menos de 1 ano): eles nunca devem dormir de barriga para baixo para evitar o risco de sufocamento!
5. Mergulhar de cabeça
As crianças amam pular na água, mas mergulhar sem cuidado é muito perigoso.
“Entrar na água, mergulhar de maneira inadequada ou em locais desconhecidos pode fazer a criança bater a cabeça no fundo e levar a graves lesões na cabeça , coluna cervical e medula. Infelizmente no Brasil acidentes assim em águas rasas são a segunda maior causa de lesões graves na coluna, perdendo apenas para os acidentes de trânsito!”, finaliza.
Sobre o HNIPO
O Hospital Nipo-Brasileiro, localizado no Parque Novo Mundo, foi fundado em 1988 com o propósito de atender, inicialmente, a comunidade japonesa no Brasil, sendo inaugurado no marco dos 80 anos da imigração japonesa no país.
Atualmente, conta com mais de 240 leitos, entre apartamentos, enfermaria e UTIs (neonatal, geral, coronariana e pediátrica), além de Centro Cirúrgico e de Pronto Atendimento Adulto e Pediátrico 24 horas, atendendo pacientes de diferentes perfis e regiões da cidade.
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